Ако някога сте се чудили защо Завива ви се свят, когато гледате телефона си, докато шофирате.Не сте сами. Това се случва на много хора, до степен, че едно пътуване, което би трябвало да е спокойно, се превръща в кошмар с гадене, студена пот и желание да излязат от колата възможно най-скоро. И забавното е, че в много случаи, ако оставят телефона си и погледнат през прозореца, нещата се подобряват значително.
Този дискомфорт има медицинско наименование: морска болестТова не е странност, нито просто „разстроен стомах“, а много специфична реакция на мозъка ви, когато получава противоречиви сигнали от сетивата ви. В тази статия ще разгледаме подробно защо се случва, защо се влошава при използване на мобилен телефон, кой е по-склонен да го изпитва, какви са симптомите му и най-вече, Какво можете да направите, за да избегнете прилошаване от колата? без да се жертва комфортът на пътуването.
Какво е морска болест и защо се появява при пътуване с кола?
Морската болест е, по същество, нарушение на равновесието и ориентацията Това се случва, когато централната нервна система получава противоречива информация от очите, вътрешното ухо и опорно-двигателния апарат. С други думи, мозъкът ви се опитва да съгласува няколко различни сигнала... и не успява.
При нормални условия, когато ходите, бягате или карате колело, очите, вътрешното ухо и мускулите „разказват“ една и съща историяВие сте в движение, забелязвате промените в позицията, виждате как се променя средата и тялото ви следва това движение. Всичко си пасва, така че мозъкът го интерпретира като нещо логично и не се случва нищо странно.
В колата обаче нещата са различни. Вестибуларният апарат на вътрешното ухо регистрира ускорения, спирания и завои.Рецепторите в мускулите и ставите ви забелязват, че се движите леко поради инерция, но по-голямата част от тялото ви е „неподвижна“ в седалката; и ако едновременно гледате телефона си или четете, очите ви казват на мозъка ви, че сте напълно неподвижни, фиксирани върху статична точка. Оттам започва проблемът.
При получаване на такива различни сигнали („движим се“ от вътрешното ухо, „неподвижни сме“ от очите и смесица от двете от мускулите и ставите), централната нервна система възприема голямо сензорно несъответствиеТази липса на съгласуваност в информацията е причината за морска болест: мозъкът ви не знае на какво да вярва и реагира така, сякаш нещо е потенциално опасно.
При много хора, особено ако пътуването е дълго или маршрутът има завои, тази сензорна некоординираност в крайна сметка се превръща в бледост, студена пот, гадене и повръщанеМозъкът, казано разговорно, преминава в „режим на аларма“ и задейства реакция, подобна на тази при отравяне.
Защо гледането на телефона в колата увеличава толкова много морската болест?
Когато пътувате с кола и започнете да гледате мобилния си телефон, се задейства комбинация, която е почти идеална за появата на морска болест: Очите са изцяло вперени в нещо неподвижно, но тялото и вътрешното ухо долавят движение.Това е точно сценарият, с който мозъкът ви се справя най-зле.
Когато четете съобщения, социални медии или новини на екран, зрителното ви поле се свива почти изцяло до точка, която не се движи: мобилнатаЗа мозъка този стабилен образ е ясен знак, че сте в покой. Структурите на вътрешното ухо, отговорни за възприемането на баланс и ускорение, обаче регистрират, че колата се движи напред, спира, завива и леко вибрира по асфалта.
Освен това, дори докато седите, мускулите и ставите ви получават малки промени в налягането и стойката с всеки завой или спирачна маневра. Това не е движение, в което участвате активно, но е достатъчно, за да „предупреди“ нервната система, че нещо се движи наоколо.
Тази смес от напълно противоположни сигнали генерира това, което е известно като сетивен конфликтНякои теории предполагат, че изправен пред това противоречие, мозъкът интерпретира ситуацията така, сякаш сте погълнали някакво токсично вещество, което променя възприятието ви, следователно реакцията е подобна на отравяне: гадене, общо неразположение, студена пот и невъзможност за продължителна концентрация върху екрана.
Следователно, при особено чувствителни индивиди, самият факт на гледайки телефона си за няколко минути на криволичещ път Само това може да е достатъчно, за да предизвика замаяност. Когато обаче погледнат нагоре и се фокусират върху пътя или хоризонта, очите им започват да възприемат движението на заобикалящата ги среда и информацията става по-съвместима с това, което вътрешното ухо открива, намалявайки симптомите.
Четене в колата, използване на таблет или лаптоп: същият проблем с различна „скрийншот“
Не само мобилните телефони причиняват този дискомфорт. Всяка дейност, която включва фокусирайте погледа си върху неподвижен обект вътре в превозното средствоДейности като четене на книга, списание, използване на таблет, преносима конзола или дори компютър, увеличават риска от замаяност при предразположени хора.
Когато фокусирате вниманието си върху книга или екран, вашата зрителна система „забравя“ за външния свят и действа така, сякаш седите на дивана у дома. Междувременно, вашата Ушите продължават да регистрират люлеенето на превозното средствоИ тялото ви фино забелязва всяка промяна в скоростта или посоката. Отново, историята, която разказва всяко сетиво, не съвпада.
Това обяснява защо някои хора могат да пътуват без проблеми, стига погледни през прозорецаНо са ѝ необходими само две страници, за да се почувства ужасно. Не книгата или съдържанието ѝ причиняват световъртеж, а комбинацията от четене и движение.
В някои случаи, замаяността може да се появи дори без четене или използване на устройства, просто от ходене. седнал на задната седалка при лоша видимост навън или от това, че сте седнали настрани във влак или автобус. Колкото по-ограничен е визуалният референциал за действителното движение, толкова по-вероятно е да възникне сензорен конфликт.
Ето защо, една от класическите препоръки на специалистите е да се избягва, доколкото е възможно, всяка задача, която изисква взира се в нещо вътре в превозното средство за дълго време. Изборът на алтернативи като слушане на музика, подкасти или аудиокниги ви позволява да се забавлявате, без да натоварвате баланса на системата.
Кой е по-изложен на риск да му стане лошо в колата, докато гледа мобилния си телефон?
Не всеки получава замаяност по един и същи начин, нито с еднаква интензивност, нито при едни и същи обстоятелства. Има групи, които поради своите характеристики имат по-голяма предразположеност към страдание от морска болест при пътуване с кола и използване на електронни устройства по време на пътуването.
Преди всичко, деца между 2 и 12 години Те са най-склонни към морска болест. На тази възраст вестибуларният апарат и нервната система все още се развиват, което ги прави особено чувствителни към движение и несъответствия между това, което виждат, и това, което усещат. Интересното е, че децата под 2 години почти никога не страдат от морска болест, именно защото системата им все още не е напълно развита, за да възприеме конфликта.
Наблюдавано е също, че бременни жени Те са по-склонни към гадене от колата. Хормоналните промени, повишената чувствителност на нервната система и промените в кръвообращението за подхранване на плода означават, че всеки сензорен дисбаланс е по-забележим и лесно се превръща в гадене и повръщане.
Хора с фамилна анамнеза за морска болест, които страдат мигрена, световъртеж или нарушения на вътрешното ухоПациенти с тревожност или такива, които са силно загрижени, също са по-податливи. В някои случаи, простият страх от замаяност може да увеличи напрежението и да предизвика появата на симптоми.
В зряла възраст някои хора практически спират да се чувстват замаяни, но има и много други, които го правят. напълно здрави възрастни, които продължават да страдат от морска болест през целия си животИ в възрастенСвързаните с възрастта промени във вестибуларния апарат и зрението също могат да повишат чувствителността към движение.
Накратко, въпреки че всеки може да получи морска болест по време на определено пътуване, вярно е, че деца, бременни жени, възрастните хора и хора с проблеми с равновесието Те имат по-голям шанс да бъдат засегнати от морска болест, особено ако използват мобилния си телефон или четат по време на пътуването.
Симптоми на морска болест: много повече от просто гадене
Когато се задейства морска болест, симптомите обикновено следват доста разпознаваем моделВ началото много хора забелязват дифузно чувство на дискомфорт, сякаш са странни или уморени, и оттам състоянието може да се влоши, ако пътуването продължи без промени.
Сред най-често срещаните признаци са бледност, студена пот и многократно прозяванеМоже да се появят и хипервентилация (дишане по-бързо от нормалното), повишено слюноотделяне, усещане за топлина и сънливост. Не е необичайно човекът да изпитва затруднения с концентрацията и просто да иска да затвори очи.
Ако стимулът продължи – например, ако продължавате да гледате телефона си на криволичещ път – се появява следното: силно гадене и в много случаи повръщанеТе могат да бъдат придружени от световъртеж (усещане, че всичко се върти), главоболие, умора и дори коремен дискомфорт от поглъщане на въздух (аерофагия), докато се опитвате да контролирате дискомфорта.
При много дълги пътувания, особено с лодка или кола по криволичещи пътища, може да се появи морска болест, придружена от многократно повръщане. хипотония, дехидратация, тежка слабост и гладуване ако едва могат да ядат или пият. При хора със сърдечни заболявания, неврологични състояния или други сериозни проблеми тази ситуация може да бъде особено проблематична.
Добрата новина е, че понякога тялото е способно на адаптират се след период на непрекъснато излагане Движението и симптомите се подобряват донякъде, особено ако дадете на очите си почивка и дишате чист въздух. Веднага щом обаче засилите движението си или възобновите четенето или използването на телефона си, симптомите ще се появят отново.
Колко дълго може да продължи морската болест и защо шофьорът почти никога не получава морска болест?
Продължителността на морската болест варира значително. При много хора симптомите се появяват в рамките на няколко няколко минути от началото на пътуването или от момента, в който започне да гледа мобилния си телефон, особено ако колата навлезе на път със завои, резки промени в скоростта или настилката е в лошо състояние.
Като цяло, дискомфортът продължава. докато причината продължаваИнтензивно движение и сензорен конфликт между това, което сетивата възприемат. Когато колата спре или човекът спре да се фокусира върху екрана или книгата, за да се концентрира върху външния свят, симптомите постепенно намаляват, докато изчезнат напълно.
В по-леките случаи е достатъчно да Спрете колата, излезте на чист въздух и си починете няколко минути за да може човекът да се възстанови. Ако замаяността е била много силна и е имало няколко епизода на повръщане, на тялото може да му отнеме повече време, за да се върне към нормалното си състояние, и това чувство на слабост може да продължи няколко часа.
Един поразителен проблем е, че като цяло, Шофьорът почти никога не се разболява от колата.дори ако страдат от морска болест при други обстоятелства. Това се случва, защото по време на шофиране човекът получава много по-последователна информация: вижда пътя, предвижда завои, решава кога да ускори или спре и тялото му се движи активно с всяка маневра.
Това активно участие в движението ангажира очите, вътрешното ухо и опорно-двигателния апарат. изпращат добре координирани сигналиТова значително намалява сензорния конфликт. Ето защо много хора, които винаги се чувстват зле на пътническата седалка или на задната част на колата, в крайна сметка се чувстват много по-добре, когато са зад волана.
Къде да седнете в колата и каква позиция помага за намаляване на морската болест
Мястото, където седите в колата, силно влияе върху вероятността да ви се прилоши от колата. Като цяло предна пътническа седалка Това е най-добрият вариант за тези, които са склонни към морска болест, защото там се възприемат най-малко резки движения и видимостта на пътя е по-голяма.
На задните седалки, особено ако гледката не е ясна, е по-лесно да се види гледката. Не записва ясно действителното движениеТази липса на външни ориентири, съчетана с люлеещото се движение на автомобила, допринася за конфликт между сетивата. Ето защо много хора установяват, че им е много по-зле от колата, когато са на задната седалка, отколкото когато са на предната.
Позата също е важна. Препоръчително е да се поддържа изправено положение, с добре поддържана глава в облегалката за глава и избягвайте прекомерно накланяне на една страна или напред. Колкото по-стабилно е тялото, толкова по-малко преувеличени ще бъдат промените, възприети от рецепторите в мускулите и ставите.
Друг класически трик е да се опитате да фокусирай погледа си върху далечна точкаВ идеалния случай фокусирайте погледа си върху хоризонта или пътя пред колата, вместо да гледате настрани или да се концентрирате върху предмети вътре в превозното средство. Това помага на очите ви да „кажат“, че се движите, намалявайки несъответствието с това, което усеща вътрешното ви ухо.
В случай на деца, освен избора на стол, подходящ за техния размер и тегло За да се осигури правилно разположение, може да е полезно да ги настаните на задната седалка, в идеалния случай в центъра или на място, предлагащо най-добра видимост към пътя напред, като винаги спазвате правилата за безопасност. Колкото по-малко движение възприемат и колкото по-добра е зрителната им ориентировка, толкова по-малка е вероятността от морска болест.
Как стилът на шофиране и видът на автомобила влияят на морската болест
Не е важно само къде седиш, но и как да карам колатаРязкото шофиране, с резки ускорения, спирания и резки промени в посоката на движение в завоите, е перфектната рецепта за всеки, склонен към морска болест, да се замае само след няколко километра.
Ако превозвате пътници, на които лесно им става лошо от колата, най-добре е да шофирате така, сякаш превозвате чаша, пълна с вода, на таблото И не бихте искали да разлеете и капка: прогресивно ускорение, плавно спиране и завои, преминавани с достатъчно пространство, без резки завои. Това не само подобрява комфорта на пътуващите с вас, но е и по-безопасно.
Някои превозни средства, като например хибридни или електрически автомобилиТе предлагат по-плавно, по-тихо и по-стабилно шофиране, което може да помогне за намаляване на морската болест, особено чрез елиминиране на вибрациите и резките смени на предавките. Плавните автоматични трансмисии, като например някои e-CVT трансмисии, улесняват поддържането на стабилно темпо без потрепване.
Във всеки случай, колкото и удобна да е колата, ако шофьорът завие рязко, направи агресивни завои или спре в последния момент, Равновесната система ще пострада много повечеЗначителна част от предотвратяването на морска болест включва адаптиране на стила на шофиране към нуждите на чувствителните пътници.
Препоръчително е също така да се избягва, доколкото е възможно, силни миризми в кабинатаИзбягвайте силни освежители за въздух или миризма на гориво и бъдете внимателни с температурата: прекомерната топлина и задушният въздух често влошават гаденето и общото усещане за дискомфорт.
Диета и лични фактори, които влошават замаяността
Какво ядете и пиете преди и по време на пътуването също има значение. Не е добра идея да се преяждате и чак тогава да се качвате в колата: тежки и много мазни ястия Те насърчават чувството за тежест и могат да предизвикат гадене, когато възникне сензорен конфликт.
От друга страна, пътуването с напълно празен стомах Обикновено това не е и най-добрият вариант. Много хора изпитват по-силно замаяност, когато не са яли в продължение на няколко часа, защото енергийните им нива спадат и всеки стимул се възприема по-трудно. В идеалния случай, избирайте леки, пресни, богати на вода и лесно смилаеми ястия, консумирани малко преди излизане.
Препоръчително е да се ограничи много сладкиши, като шоколади и индустриални сладкишиТочно преди или по време на пътуването, тъй като те могат да засилят усещането за стомашно разстройство. При много чувствителни хора дори силно кафе с мляко може да бъде разстройващо; в тези случаи пропускането на млякото по време на конкретното хранене може да има огромно значение.
Някои хора намират облекчение с прости средства като бонбони с мента или джинджифилТе могат да помогнат за успокояване на стомаха в началните етапи на леко гадене. Макар че не са чудодейно лекарство, те могат да бъдат полезни като добавка, особено когато се комбинират с други превантивни мерки.
Освен това има лични ситуации, които правят тялото по-склонно към замаяност: фази на менструален цикъл, бременност, периоди на стрес или липса на сънкакто и някои лекарствени лечения. Ето защо е важно да познавате себе си, да предвидите нуждите си и да адаптирате пътуването си към това как се чувствате в този момент.
Конкретни съвети как да избегнете прилошаване от гледане на телефона в колата
Ако сте от хората, на които им става лошо в колата веднага щом извадят телефона си на път, има няколко практични стратегии, които могат да ви помогнат. намалете риска, без напълно да се отказвате от телефонавъпреки че в някои случаи ще е по-добре употребата му да се сведе до минимум.
Първото нещо е да се опитате да се уверите, че когато го използвате, това е по време на прави и стабилни участъциИзбягвайте да гледате екрана по криволичещи пътища или в трафик, който изисква постоянно спиране и ускорение. Колкото по-малко резки промени в движението има, толкова по-малко сензорен конфликт ще има.
Това също помага за намаляване на времето за непрекъснато разглеждане на социалните мрежи: вместо да прекарвате по половин час в гледане на съдържание, това може да бъде по-лесно за управление. Проверете мобилния си телефон само за няколко минути И след това починете очите си, погледнете напред и поемете дълбоко въздух с леко отворен прозорец.
Друга интересна опция са приложенията, които включват индикатори за движение на самия екранВъз основа на сензорите на телефона, те показват малки точки или визуални елементи, които се движат със същото темпо като колата, така че очите ви също възприемат това движение и информацията е по-добре синхронизирана с това, което забелязва вътрешното ухо.
Някои съвременни мобилни телефони имат подобни вградени функции или ви позволяват да ги активирате чрез специфични приложения. Тяхната цел е именно тази... предотвратяване на напълно статичното състояние на екрана. докато колата се движи, като по този начин се намалява шокът между това, което виждат очите, и това, което усеща системата за баланс.
Алтернативи на мобилните устройства: забавление, което не включва толкова много повтарящо се мислене
Много ефективен начин за намаляване на морската болест е да промените начина, по който се забавлявате в колата. Вместо да прекарвате време в четене или преглеждане на социалните мрежи, може да бъде много по-здравословно да изберете... съдържание, което изисква само слушане, без да е необходимо да държите очите си вперени в екрана.
Лос подкасти, аудиокниги или радиопредавания Те са отлична алтернатива: позволяват ви да следите истории, да научавате нови неща или просто да се отпуснете, без да нарушавате баланса на системата. Много съвременни мултимедийни системи интегрират гласови асистенти, които ви четат съобщения, дават ви упътвания или възпроизвеждат съдържание по ваш избор, без да се налага да гледате каквото и да било.
Ако все пак искате да използвате телефона си за нещо конкретно, опитайте да регулирате яркостта, така че екранът да не е твърде интензивен в сравнение с околната среда. Избягвайте задачи, които изискват много визуална концентрация., като например четене на дълги текстове или гледане на видеоклипове с много бързи смени на сцените.
За децата може да е полезно да се ограничи времето пред екрана по време на пътуването и да се предложат други разсейващи фактори: игри с думи, музика, разказани историиИли дори ги оставете да участват, като гледат през прозореца и разпознават елементи от пейзажа. Колкото по-малко време прекарват с очи, залепени за неподвижен екран, толкова по-добре.
И, разбира се, ако усетите, че започва да ви се прокрадва световъртеж, най-умното нещо, което можете да направите, е приберете телефона или книгата си веднагаЗатворете очи за няколко мига или фиксирайте погледа си върху далечна точка и помолете, ако е възможно, шофьора да спре за кратко, за да си поеме свеж въздух.
Лекарства за морска болест: кога да ги използвате и какво да имате предвид
За хора, които лесно се разболяват от пътуване, особено при дълги пътувания, има Специални лекарства за предотвратяване на морска болестОбикновено се приемат преди започване на пътуването и спомагат за намаляване на реактивността на системата за равновесие, разположена във вътрешното ухо.
Сред най-разпространените лекарства са дименхидринат и цинаризинкакто и други антиеметици или лекарства против световъртеж, които лекарят може да препоръча в зависимост от индивидуалния случай. При възрастни те обикновено се приемат приблизително два часа преди пътуване, с възможност за повторение на дозата след известно време, ако пътуването е много дълго, като винаги се следват инструкциите в листовката или съветът на медицинския специалист.
При деца тези дози трябва внимателно съобразяване с теглото и възрасттакато ги намалите пропорционално. Не всички лекарства за морска болест са подходящи за деца или бременни жени, така че е важно внимателно да прочетете предупрежденията и, ако имате съмнения, винаги да се консултирате с педиатър или лекар, преди да приложите каквото и да е.
Често срещан страничен ефект от тези лекарства е сънливост, повече или по-малко интензивнаЗа някои пътници това може дори да е предимство, тъй като сънят през по-голямата част от пътуването им предпазва от усещане за морска болест. За шофьорите или хората, които трябва да бъдат много бдителни, обаче това представлява сериозен проблем: ако приемате тези лекарства, не трябва да шофирате или да консумирате алкохол.
Освен това, има определени заболявания, при които тези лекарства са противопоказани или трябва да се използват с голямо внимание, като например Затвореноъгълна глаукома, аденом на простатата, някои чревни или пикочни обструкции и нарушения на сърдечния ритъмПоради антихолинергичния си ефект, те могат да влошат тези състояния, така че самолечението никога не трябва да се приема лекомислено.
Ако въпреки превантивните мерки не можете да контролирате замаяността или имате други здравословни проблеми, най-разумният начин на действие е отидете при вашия лекар за да могат да оценят ситуацията и да ви посъветват за най-подходящото лечение, съобразено с вашите специфични обстоятелства.
Морската болест, когато гледате мобилния си телефон в колата, е следствие от... сблъсък между това, което виждат очите ви, и това, което усеща вътрешното ви ухоМорската болест е особено често срещана при деца, бременни жени и хора, чувствителни към движение. Чрез по-добро разбиране на начина, по който протича морската болест, и прилагане на мерки като избор на правилната седалка, гледане право напред, проветряване на превозното средство, поддържане на здравословна диета, ограничаване на времето пред екрана или използване на превантивни лекарства, когато е необходимо, е възможно много пътувания, които някога са били мъчение, да се превърнат в много по-поносими пътувания.
