El Мозъкът също може да бъде трениранТочно както мускулите ви, когато ходите на фитнес. С течение на времето е нормално да забележите известно умствено забавяне или определена „мъгла“ при концентрация, но добрата новина е, че можем да работим върху паметта, вниманието и умствената пъргавина от мобилните си телефони с игри и упражнения, предназначени за тази цел.
Науката изучава въздействието на [the] от години. когнитивно обучение чрез приложения и умствени игри. Някои проучвания, особено при възрастни хора, показват, че отделянето на няколко минути на ден за тези видове упражнения може да помогне за поддържане на ума по-бдителен, подобряване на вниманието и засилване на паметта, особено когато се комбинира с редовна физическа активност и здравословно храненеТова не е магия, но е още един инструмент, с който да се грижите за здравето на мозъка си.
Защо си струва да тренирате мозъка си с помощта на мобилния си телефон
Наш Когнитивните способности естествено намаляват С напредване на възрастта обработваме информацията малко по-бавно, трудно ни е да запомним определени детайли и концентрацията ни страда. Приложенията за трениране на мозъка са полезни тук: те предлагат Водени упражнения за памет, логика, смятане и умствена скорост за да поддържа мозъка активен и мотивиран.
Тези видове приложения функционират като вид „джобна умствена гимнастика“Чрез мини игри, пъзели и кратки викторини, те ни представят предизвикателства, чиято трудност се увеличава с напредването ни. Много от тях включват и... Персонализирани планове, базирани на нашето представяне, така че са подходящи независимо дали сте начинаещ или вече имате определено ниво.
Друго ключово предимство е, че повечето са налични в Google Play и App StoreМного от тях предлагат сравнително подробна безплатна версия. Някои изискват абонамент или еднократно плащане, за да отключат всички упражнения, но е възможно да започнете с Тренирайте мозъка си безплатно на Android без да похарчите нито евро.
В следващите раздели ще намерите много пълен избор от приложения за трениране на мозъка за Androidзаедно с други, които са достъпни и за iOS или дори в уеб версия. Ще видите по-забавни опции, други с по-научен характер и някои, фокусирани върху специфични области като език или математически анализ.
Lumosity: класическата игра за трениране на мозъка
В началото приложението предлага Тест за прилягане от около 10 минути което се използва за изчисляване на първоначалното ви ниво и сравняването му с това на други хора на същата възраст. Оттам Lumosity създава персонализирани ежедневни рутини които комбинират различни видове игри, така че можете да тренирате различни умения във всяка сесия и да виждате напредъка си с графики и статистика.
Игрите се адаптират към вашето представяне: ако се справите отлично с определен тип предизвикателство, трудността се увеличава; ако имате затруднения с дадена дейност, приложението я преразглежда с малко по-достъпни нива. Благодарение на това, обучението остава предизвикателно, без да е разочароващокоето помага за създаването на навик за ежедневно използване на приложението.
В допълнение към приложението за Android, Lumosity е достъпно на iOS и уеб версияМоделът му е freemium: можете да играете някои от упражненията безплатно, а ако искате пълен достъп до повече от 40 игри за мозъкаЗа разширена статистика и подробни планове, трябва да се абонирате за Lumosity Premium.
NeuroNation: Научно обоснован когнитивен тренинг
NeuroNation Това е още една от големите препратки, когато говорим за приложения за упражняване на ума ви на AndroidТо е наградено като едно от най-добрите приложения в Google Play и се гордее с общност от над 23 милиони потребители по целия свят. Фокусът им е върху подобряването памет, скорост на мисълта, концентрация и дори като допринася за намаляват риска от деменция с последователни тренировки.
Приложението първо изпълнява подробен анализ на вашите силни и слаби страни чрез първоначални тестове. Въз основа на тези резултати, той генерира индивидуален план за обучение да работите върху областите, от които най-много се нуждаете, като балансирате усилията си, така че да не се фокусирате само върху това, в което вече сте добри.
NeuroNation предлага повече от 34 упражнения и около 300 нива различни (предишните версии споменаваха 27 упражнения и 250 нива, но платформата разшири каталога си с течение на времето). Всяка мини игра има за цел да стимулира специфичен когнитивен процес, а системата настройва трудността, за да поддържа предизвикателството интересно.
Важна част от предложението на NeuroNation е неговото научна основаПриложението е разработено в сътрудничество с Катедрата по обща психология на Свободен университет в Берлинкойто е участвал в проучвания, предназначени да демонстрират ефективността на неговата програма за трениране на паметта. Той също така предлага подробни анализи на напредъка, като ви сравнява с вашата възрастова група.
Можете да го изтеглите на Android Безплатно за NeuroNation и достъп до няколко упражнения безплатно. Ако искате да отключите пълния пакет от игри, специфични курсове и всички статистики, има опция за Premium абонамент. Освен това, в Германия някои здравноосигурителни компании възстановяват разходите за използване на медицинската версия. NeuroNation MED когато се използва с рецепта.
Peak: Бързи игри за трениране на ума ви всеки ден
Връх Това е още едно от най-популярните приложения за трениране на мозъка и е признато от Google Play за едно от най-добрите приложения. То съчетава повече от 30-35 мини игри брифове, с които можете да работите памет, внимание, умствена пъргавина, език, креативност, дедукция, координация и емоционален контрол.
Приложението е разработено с помощта на експерти в областта на невронауките, образованието и когнитивните наукитака че всяка игра е насочена към специфична мозъчна функция. Дизайн на Peak персонализирани ежедневни тренировки Въз основа на вашите резултати, повишаване на нивото, на което вече се отличавате, и затвърждаване на уменията, които трябва да подобрите.
Една от най-интересните характеристики е, че включва карти на мозъка и сравнителни таблици Показва ви в кои области се представяте най-добре и в кои има място за подобрение. Включва също предизвикателства, класации и постижения, за да направи тренировките по-мотивиращи и конкурентни, ако обичате да се сравнявате с приятели.
Пикът е наличен за Android и iOS Безплатно е, въпреки че за да отключите всички игри и да получите неограничен достъп до статистика и разширени режими, ще трябва да изберете платената версия. Въпреки това, безплатната версия е повече от достатъчна, за да... започнете да тренирате мозъка си ежедневно без да харчите нищо.
Това е лесно за използване приложение както за възрастни, така и за деца от около 4 години, така че може да се превърне в ментален коуч за цялото семействоНуждаете се само от няколко безплатни минути на ден за вашата игрална сесия.
Повишаване на нивото: подобрява езика, изчисленията и умствената скорост
Con Elevate – Обучение на мозъка Фокусът се измества донякъде към много практични, ежедневни умения, като например разбиране при четене, речник, устно и писмено изразяване, скорост на четене и математически уменияНеговите над 30-40 мини игри са разработени съвместно със специалисти по неврология и когнитивно обучение.
При регистрация, Elevate генерира напълно персонализирана тренировъчна програма Адаптира се както към времето, с което разполагате, така и към целите, които си поставяте (например, по-бързо четене или подобряване на уменията ви за умствена математика). Въз основа на вашия напредък, алгоритмите коригират трудността и вида на упражненията.
Приложението прави много прецизно проследяване на вашия напредък във всяка категория умения, така че можете да видите как резултатите ви се променят през седмиците. Всяка игра е много кратка, което е идеално, ако търсите инструмент за трениране на мозъка, който можете да използвате в свободното си време.
Едно нещо, което трябва да се има предвид, е Elevate достъпно само на английскиТова може да бъде пречка, ако не говорите езика свободно, но също така е чудесна възможност, ако искате да убиете два заека с един куршум: тренирайте когнитивните си способности и практикувайте английски едновременноПредлага се за Android и iOS, във freemium модел с абонамент за отключване на цялото съдържание.
CogniFit: когнитивна оценка и програми за напреднали
CogniFit Попада в категорията приложения за трениране на мозъка с високо структуриран, почти клиничен подход. Предлага... първоначална когнитивна оценка доста изчерпателен и въз основа на него изгражда персонализирани програми за работа с функции като памет, внимание, концентрация, разсъждение, планиране, умствена скорост и координация.
Приложението ви позволява да играете игра безплатно. ограничен избор от игри и да извършите първоначалната оценка на вашите способности. За да получите достъп до обширен каталог от упражнения и специфични тренировъчни програми (например, за възрастни хора, за деца, за хора с определени проблеми с вниманието и др.) е необходим абонамент.
CogniFit също разчита на научни изследвания и клинични валидации за някои от програмите си и предлага много подробни отчети за производителността. Това е интересен вариант, ако търсите нещо повече от просто казуални игри и искате структурирано проследяване на вашите когнитивни умения.
ABrain: минимализъм и директни упражнения
Ако сте привлечени от прости, непретенциозни приложения, ABrain Може да е чудесен избор за вас. Това е приложение с минималистичен дизайн, което предлага около 16-20 упражнения ориентирани към обучение памет, внимание, скорост на реакция и гъвкавост за разрешаване ментални математически операции.
Всяка игра представлява кратко и лесно предизвикателство, без истории или излишни елементи, идеално, ако просто искате Влез, поиграй няколко минути и си тръгни.Освен това, ABrain записва резултатите ви, за да можете да проследявате представянето си и да видите какви видове упражнения правите най-добре или най-лошо.
Един важен детайл е, че приложението е напълно безплатно за AndroidПоказва само някои реклами, които могат да бъдат премахнати с малко доброволно дарение, започващо от около един долар. Няма месечни абонаменти или повтарящи се плащания.
Тренирайте мозъка си: разнообразни пъзели
Под името на Тренирайте мозъка си o Тренирайте мозъка си ще намерите приложение, базирано на пъзели и мини-игри много разнообразно, стимулиращо различни когнитивни умения. Фокусира се върху позирането забавни предизвикателства да тествате паметта си, логическите си умения и умствената си пъргавина.
Безплатната версия предлага достъп до малък избор от игри, достатъчен за Опитай динамиката и виж дали ще те грабне.Ако искате да отключите цялото съдържание, има опция за еднократно плащане в приложението или пълен достъп чрез абонамент за Google Play Pass, в зависимост от версията, налична във вашия регион.
По-умно: Пъзели по категория
Smarter Това е приложение, базирано на пъзели, което организира вашите игри в девет различни категорииВсеки един от тях е насочен към различен аспект на умствените способности: логика, смятане, визуално възприятие, скорост и др. Целта им е да тестват и подобряват различни умения. когнитивни умения през все по-сложни нива.
Ако сте абонирани за Google Play Pass Можете да се наслаждавате на Smarter без реклами или допълнителни покупки. Има и Безплатна версия с реклами и ограничено съдържаниезаедно с платена версия, която отключва всички нива срещу фиксирана цена.
Други приложения за трениране на мозъка на Android
Освен големи имена като Lumosity, NeuroNation, Peak или Elevate, можете да намерите много други в Google Play. приложения за стимулиране на когнитивните функции специфични. Някои са по-фокусирани върху логиката, други върху паметта или смятането, но всички могат да допринесат за вашата рутина за умствена тренировка.
- Игри на умаколекция с повече от 24 игри, базирани на когнитивната психологияВключва тестове, предназначени да подобрят краткосрочната памет, вниманието, умствената гъвкавост и скоростта на обработка.
- Треньор за мозъкфокусиран върху Когнитивна стимулация чрез игри краткосрочна памет, време за реакция, умствено изчисление и продължително внимание.
- умения: комбайни логически игри, визуално-пространствено възприятие, памет и скорост на обработка. Идеален, ако харесвате бързи визуални предизвикателства.
- Логическият майсторфокусиран върху тестове за логика и решаване на проблемиВключва и упражнения за трениране на внимание, памет, умствена гъвкавост и визуално-пространствени умения.
- Ляво срещу дясно: оферти 49 игри, групирани в шест категорииОсъзнатост, прецизност, разсъждение, търпение, адаптивност и рефлекси. Много изчерпателно за работа върху различни аспекти на ума.
- Най-добрата тренировка за мозъка: приложение, предназначено за практикуване на функции като изчисление, памет, внимание и зрително възприятие чрез кратки мини игри.
- Запомнящ сетой се представя като автентичен „ментална гимнастика“ с персонализирани игри, фокусирани върху паметта, концентрацията, логиката, смятането и времето за реакция.
Други начини да тренирате ума си с приложения
Въпреки че често мислим само за „приложения за трениране на мозъка“ като такива, има и други приложения, като например приложения за биофийдбеккоито, макар и да не са фокусирани върху невронауката, също така представляват важно обучение за мозъка като ни принуждават да учим нови неща или постоянно да решаваме проблеми.
Duolingo: Езици, които ще поддържат мозъка ви млад
Duolingo Това е един от най-добрите примери. Не е представен като приложение за трениране на мозъка, а като платформа за изучаване на езици по забавен начин, но многобройни проучвания показват, че Говоренето на повече от един език може да забави някои процеси на стареене на мозъка и укрепват функции като внимание и памет.
С Duolingo можете да изучавате английски, френски, португалски и много други езици, базирани на... кратки уроци, подобни на играс животи, серии, нива и награди. Неговият „небрежен“ подход прави тренирането на мозъка ви чрез лесно изучаване на речник, граматика и разбиране. доста пристрастяващо и забавно.
Хан Академия: структурирано и безплатно обучение
Друго приложение, което мощно стимулира ума, е Khan AcademyТова е образователна платформа с нестопанска цел, която предлага повече от 4.000 видеоклипа и урока по теми, толкова разнообразни, колкото математика, физика, програмиране, икономика или финанси.
Цялото му съдържание е Безплатно е и е организирано по курсове и нива.така че можете да напредвате стъпка по стъпка във всяка тема, която ви интересува. Преглеждането на обясненията, изпълнението на интерактивните упражнения и преглеждането на напредъка ви осигурява... отличен начин да поддържате мозъка си в режим на непрекъснато учене.
Fit Brains Trainer и други класически тренажори
Сред тренажорите за мозъка с класически подход се открояват и следните Fit Brains Trainer, създаден от програма за подобряване на мозъчната дейност, разработена от невропсихолога Пол НъсбаумТова приложение предлага повече от 360 тренировъчни сесии фокусирани върху умствената пъргавина, паметта, концентрацията, дедукцията и зрителното възприятие.
Мини игрите му включват упражнения като запомнят модели, съпоставят елементи или свързват обекти с техните силуетиСистемата изчислява общ ментален индекс и ви позволява да сравните резултатите си с тези на други потребители на вашата възраст и пол, което може да послужи като допълнителна мотивация за продължаване на тренировките.
Как да извлечете максимума от приложенията за трениране на мозъка
Освен конкретното приложение, което изберете, това, което прави разликата, е последователност, с която тренирате мозъкаМного от тези приложения препоръчват да се отделят между 10 и 15 минути на ден за упражнения, което е доста постижимо дори при натоварен график.
В идеалния случай трябва да комбинирате няколко вида дейности: игри за памет, логически пъзели, смятане, упражнения за внимание и образователни приложения, като например тези за езици или наука. По този начин стимулирате различни невронни мрежи и избягвате винаги да попадате в един и същ тип задача.
Важно е също така да се поддържат реалистични очаквания: въпреки че проучванията показват, че Когнитивното обучение може да подобри определени умения (като скорост на реакция или производителност в задачи, подобни на игри), това не означава, че ще станете супергений, като използвате приложение. Мислете за него по-скоро като за забавен начин да поддържайте мозъка си във форматочно както ходенето или леките упражнения поддържат тялото активно.
Ако добавите други здравословни навици към тези инструменти —Тренирайте, спете добре, хранете се здравословно и продължавайте да учите нови неща. като свирене на инструмент, четене или изучаване на теми, които ви интересуват – ще осигурите на ума си идеална среда, за да функционира по най-добрия начин за по-дълго време.
Да имаш в джоба си приложения като Lumosity, NeuroNation, Peak, ABrain, Duolingo или Khan Academy Това значително улеснява отделянето на няколко минути всеки ден за работа върху паметта, концентрацията, логиката и умствената гъвкавост. Превръщането на тези празни моменти на телефона ви в кратки тренировки може да окаже огромно влияние през годините и да ви помогне да поддържате по-остър, по-любознателен ум, който е по-устойчив на влиянието на времето.
